你可能聽說過直立板瑜伽，但你聽說過直立板普拉提嗎？

Anit 動柔正姿是一種結合普拉提與巴雷訓練，以改善體格和提高伸展能力的運動。這項運動特別適合日常久坐的香港上班族。普拉提強調身體成一直綫、關節靈活性、身體協調性和平衡感，目的是爲了激活非活躍狀態的肌肉，緩解因不良姿勢引起的肌肉緊張和肌無力。

顧名思義，我們將普拉提運動帶到直立板上，既能結合兩種活動的好處，又能提升普拉提體驗。我們將安排職業教練帶你乘坐直立板到海上做普拉提，讓你一邊感受海上浮動的直立板，一邊聆聽海浪聲，實現身心的連結。由於在直立板上做普拉提對平衡度有更高的要求，因此你的身體不得不調動更多肌肉群，有利於彰顯普拉提的有益之處。

為了讓大家親身感受直立板普拉提的益處，我們與普拉提和直立板專家 Yanka 教練達成了合作，並於上個月開設了體驗課程。一開始，我們向學員教授了直立板的使用方法，著重強調了控制直立板的重要性。初學者不用擔心，我們的教練將根據學員個人能力對課程內容做出相應調整。

所有人都學會如何使用設備之時，大家就可以跳進水裡，踏上直立板了！我們特別選擇藍天體育會的企嶺下水上活動中心作為我們的場地，因為這裏水淺、風浪不大，非常適合初學者。因爲水並不深，所以即使你不會游泳，也不必感到害怕。

待教練確認每位學員都踏上直立板且一切均已安全固定後，大家就可以開始直立板普拉提啦。為了幫助學員熱身和適應直立板，Yanka 教練一開始會教大家一些簡單的坐姿伸展運動。然後大家將完成一系列基本普拉提動作，譬如骨盆卷動、胸部抬升和仰臥脊柱扭轉。不難發現，所有動作都是躺在板上完成的。這是我們刻意安排的，因為這些動作能夠使身體重心降低，有助於學員在直立板上保持平衡。直立板普拉提不同於室內進行的普拉提，由於直立板會隨著風和身體動作輕微移動，因此直立板普拉提通常更具挑戰性。雖然如此，在直立板上做普拉提，你有機會調動更多核心肌肉，這有助於增強本體感和提升集中力。空氣清新的戶外和浮動的水面有助於緩解壓力。

我們的教練通常會在這個階段評估每位學員的學習進度，並根據實際情況糾正學員的姿勢和動作。

接下來是休息時間，然後是更多的基礎練習！練習些時後，學員將接受更高難度的普拉提動作教學，譬如對角線伸展、空中剪刀、倒踩單車和跪姿側踢。你可能已經發現了這些動作與直立板的接觸點較少，要求學員掌握更多平衡技巧，因此，這系列動作通常只會在學員完全掌握所有基礎動作後才會安排教授。

學員有很多練習機會，而且 Yanka 教練也會根據每位學員自身情況提供個性化指導。

時間過得飛快，學員們已經完成了教練要求的各項動作！體驗良好，對吧？有的學員意猶未盡，迫不及待要租塊板子劃槳呢！經過這次體驗課程，我們現已將直立板入門課程和直立板游覽體驗納入普拉提課程中。您可以報名學習如何劃槳，也可以申請直立板游覽體驗，在普拉提課後乘坐直立板感受企嶺下海靜謐的美麗景色。

最後，我們想向藍天體育會和 Whatzsup 所有工作人員表示謝意，他們在準備場地和維護設備方面給我們提供了積極幫助。他們每一位都很用心工作、且對水上運動充滿熱誠，如果沒有他們的幫助，這次活動不會如此成功！向大家致敬！

問題是，你想不想試試我們的直立板普拉提課程，體驗直立板普拉提運動的好處，在水上享受寧靜呢？你可以報名參加我們的團體課程，隨時以四人或以上的小組形式上課。

如果您想要接受更個性化的教學，你還可以申請私人課程。馬上聯繫我們了解更多信息吧！熱切期待您的參與。